Lato nieubłaganie dobiega końca i lada moment czeka nas jesienna słota. Deszcz, niskie temperatury i wysokie zachmurzenie potrafią skutecznie wprowadzić w zły nastrój. Nie jest to jedyny problem, jaki niesie za sobą taka pogoda. W tym okresie bardzo łatwo o przeziębienie i infekcje. Jak wzmocnić odporność i świadomie dbać o zdrowie jesienią?
To właśnie w okresie jesienno-zimowym występuje największa zachorowalność na grypę i inne choroby układu oddechowego. Najpopularniejsze z nich to zdecydowanie nieżyt nosa, przeziębienie, a także zapalenie płuc, oskrzeli, krtani czy zatok. Nie od dziś wiadomo, że lepiej jest zapobiegać, niż leczyć, dlatego warto odpowiednio przygotować się do tego okresu.
Zdrowie jesienią – proste sposoby na wzmocnienie odporności
Dbanie o odporność to bardzo skomplikowany proces, który powinien być przeprowadzany na wielu płaszczyznach. W pierwszej kolejności należy pochylić się nad codzienną dietą i zadbać o to, aby nasze posiłki były pełnowartościowe. Prawidłowe żywienie wzmacnia naturalne siły obronne organizmu, jednocześnie chroniąc przed szkodliwym działaniem wirusów i bakterii. Nie mniej istotna wydaje się być odpowiednia suplementacja.
Ciekawe artykuły: https://www.urodaleszno.pl/
Warto zaopatrzyć się w bogaty kompleks witamin, który nie tylko wzmocni odporność, ale także poprawi samopoczucie. Pomimo jesiennej słoty, dbaj o odpowiednią dawkę ruchu. Aktywność fizyczna wzmaga wytrzymałość organizmu i pozytywnie wpływa na układ oddechowy oraz krążeniowy. Bardzo istotny jest również odpowiedni balans. Nie zapominaj o wypoczynku i śnie, który powinien trwać około 8 godzin.